Hvor er grænsen mellem sund optimisme og toksisk positivitet, og hvordan man ikke skal krydse den

Hvad er sund optimisme

Den ømme glasmetafor beskriver konceptet ret godt. Husker pessimisten, at glasset er halvtomt, og optimisten mener, at det er halvt fuldt? Bemærk, at de begge ikke finder på noget. De registrerer simpelthen det faktum og danner deres forventninger i overensstemmelse med dette. En optimist er ikke ked af, at glasset ikke er fyldt til randen. Han er tilfreds med i det mindste denne mængde vand og ser de muligheder, det giver.

En optimist overbeviser ikke sig selv om, at der ikke er problemer, han ser dem perfekt. Han betragter det bare ikke som verdens ende. Selvom tingene er ret dårlige, tror han på det i fremtiden

kan være godt, og bruger det som et rekvisit.

Forskning bekræfterOptimisme og dens indvirkning på psykisk og fysisk velvære / klinisk praksis Epidemiol Ment Health: optimisme er godt for fysisk og psykisk sundhed. Mennesker, der ved, hvordan de bevarer troen på det bedste, er mere effektive til at løse problemer og komme ud stressende situationer. Der er tegn på, at deres livskvalitet er højere. Så at dyrke sund optimisme er en god strategi.

Hvor sund optimisme adskiller sig fra toksisk positiv

Som vi fandt ud af, er en optimist bare en realist, der ikke mister håbet, som i tilstrækkelig grad opfatter situationen, dens risici og sig selv i den. Men enhver idé kan blive forkælet af overdreven iver - selv ønsket om at bevare en positiv holdning.

Sund optimisme gør livet lettere og mere glædeligt. Men det er let at forveksle det med giftig positiv, som forgifter livet og kan føre til negative konsekvenser for psyken. Ved første øjekast er forskellen mellem dem lille: kernen i ønsket om at se det gode i alt. Dog har toksisk positivitet kritiske tegn, der adskiller det fra optimisme.

Forbud mod følelser

Ofte fører ønsket om at finde i det mindste nogle fordele i alt til, at en person fuldstændig forbyder sig selv at opleve den såkaldte negative følelser: vrede, sorg, frygt og så videre.

Giftig positivitet tyder på, at hvis du føler en konventionelt negativ følelse, så klarer du ikke. Jeg skal være glad hele tiden, men her kom jeg i stå, hvordan er det muligt! Desuden er det ikke så let at klare følelser, for det er et naturligt svar på denne eller den hændelse. Derfor begynder en person at undertrykke dem, bebrejde sig selv, skamme sig. Alt dette gør det naturligvis kun værre.

Artyom Stupak bemærker, at dette endda kan påvirke sundheden: ”Hvis vi bevidst forbyder os selv at give en negativ vurdering til andre begivenheder, uanset hvordan vi ser problemer eller pumper os selv op med positive bekræftelser, så er en sådan strategi fyldt med psykosomatiske sygdomme ".

Devaluering af andres følelser

En person forbyder sig selv at opleve negative følelser og lider af dette. Naturligvis vil han ikke roligt kunne se, hvordan andre skamløst græder, sørger, bliver vrede. Derfor forbyder en toksisk positivist at leve negative følelser i sit miljø. Så hvis hans bekendte kommer i problemer, så vil kun høre "Bare stop med at blive ked af det, du skal tænke positivt", "ikke alt er så slemt, dine problemer er ingenting i forhold til ...", "tænk på det gode".

Men dette hjælper først og fremmest ikke. Tilfælde, hvor en person blev fortalt "tænk på godt", startede han og alt fungerede, forsvindende få. For det andet, som vi allerede har fundet ud af, skal følelser leves.

Ifølge forskereFår det dårligt med at være ked af det: rollen som sociale forventninger til at forstærke negativt humør / følelserkan udelukkelse af negative følelser fra kommunikation forværre psyko-følelsesmæssig sundhed og bidrage til udviklingen af ​​depression.

Benægtelse af problemer

Forbud mod følelser er kun halvdelen af ​​kampen. Det er meget mere effektivt, hvad angår toksiske positive, ikke at anerkende hele problemet.

Intentionen her er godt beskrevet af det engelske udtryk fake it till you make it - "efterlign det, indtil det bliver til virkelighed." Det ser ud til, at hvis du lader som om alt er i orden, så vil det før eller siden virkelig være sådan. Og i tilfælde af mindre vanskeligheder kan det endda fungere. Men med mere alvorlige problemer vil det sandsynligvis kun blive værre.

Uvillighed til at lægge mærke til vanskeligheden, til at forstå det fører til, at en person ikke leder efter løsninger, ikke leder efter styrker og svagheder. Det er faktisk, det tager ikke på sig et ansvar, flytte det til et bestemt sæt omstændigheder, der skulle ændre alt til det bedre. Han behøver kun at tro på det bedste. Og det bringer os til det næste punkt.

Mystisk tankegang

Sund optimisme betyder at stå over for udfordringer og finde måder at håndtere dem på. Det vil sige, at han tager ansvar for udfaldet af begivenheder, hvilket kræver et vist mod. Han ved, at bare det at håbe på det bedste ikke er nok; han skal også handle.

Giftig positivitet kommer godt overens med skiftende ansvar. Universet, højere magter eller Månen i Stenbukken skulle komme til undsætning. Imidlertid er fejl normalt skyld i det. retrograd kviksølv eller vrede misundelige mennesker. Du skal kun tænke gode ting om dig selv.

Men dette, som vi husker, slipper ikke for problemer.

Ukontakt med virkeligheden

Den toksiske positivist søger kun at se det positive og tror mere på illusioner.

Som Artyom Stupak bemærker, er sund optimisme baseret på en persons psykologiske og følelsesmæssige modenhed, på en objektiv opfattelse af virkeligheden. Dem, der konstant er positive, ønsker som regel ikke at se livet som det er. De er ikke i stand til at vurdere situationen fra forskellige vinkler, se alle fordele og ulemper og på dette grundlag træffe en informeret beslutning. Kun at se, hvad du kan lide, er et tegn på et barns, ungdomsbevidsthed.

Hvad skal man gøre for at forblive optimistisk uden toksicitet

Det accepteres generelt, at optimisme eller pessimisme er sådan en medfødt egenskab ved en person. Men det er ikke sådan. Mange faktorer påvirker vores opfattelse af verden. For eksempel vaner.

Det er muligt og nødvendigt at lære at være optimist. Og til dette er det værd at træne for ikke kun at se det dårlige, men også det gode. For at gøre dette foreslår Yulia Chaplygina en øvelse: Husk hver aften og skriv 10 gode ting ned, der skete for dig i dag. Jo værre dagen er, desto vigtigere er det at fuldføre denne opgave. Som eksperten bemærker, er vores hjerne først og fremmest rettet mod at lægge mærke til det dårlige. Dette er en overlevelsesmekanisme. Vi betaler for det dårligt humør. Ved bevidst at huske gode ting hjælper vi hjernen med at genindstille en optimistisk tilstand.

For ikke at glide ind i en giftig positiv, når du er klar til ikke at søge, men for at opfinde gode ting, rådgiver Artem Stupak finde logiske argumenter og fakta, der bekræfter din positive indstilling til situationen, udsigter og muligheder. Hvis du er tilbøjelig til stærke følelser, kan det være umagen værd at udsætte dine karakterer. Bloker ikke følelserne, men lad dem aftage.

Og selvfølgelig er en positiv indstilling ikke nok. Det er vigtigt at kunne tage ansvar for dit liv og bruge den styrke, den støtte, optimisme giver dig, til præstation. At tro på det bedste og håbe på, at du vil blive belønnet for dette alene, er ikke nok.