3 tips til at holde dine fødder sunde
Miscellanea / / September 14, 2022
Disse enkle trin hjælper dig med at føle dig bedre og genvinde bevægelsesfriheden.
1. Klip dine negle ordentligt
Omhyggelig pleje hjælper med at undgå problemet med indgroede negle. Du kan fjerne overskydende med en neglesaks, nipper eller en neglefil. Du skal klippe dine negle i en lige linje og efterlade 1-2 mm fri kant. Klip ikke hjørner eller forsøg at runde eller spidse dine negle.
Hvis fingeren omkring neglepladen er rød, øm og gnaver, er neglen sandsynligvis allerede startet vokse indIndgroede tånegle / Cleveland Clinic. Skær det ikke selv - det kan det forværreIndgroede tånegle / Cleveland Clinic problem. Det er bedre at konsultere en fodterapeut. Om nødvendigt vil specialisten installere et korrektionssystem - for eksempel en titantråd eller en plade.
2. Vælg de rigtige sko
Vanen med at bære stramme sko fører til mere end bare vabler. I fremtiden kan du støde på bursitisBunions (Hallux Valgus) / Cleveland Clinic - en smertefuld knoglebule på tommelfingeren. Sko, der ikke passer, provokerer
indgroede negleIndgroet tånegl / National Health Service og forværrer flebeurismeVaricose Veins: 7 Myths You Shouldn't Believe / Cleveland Clinichvis den allerede eksisterer.For at vælge det rigtige par, holde sig til10 tips til at finde de rigtige sko / Harvard Health Publishing simple anbefalinger:
- Se efter sko, der passer til din fods form. Tag et ark med dit fodaftryk til butikken og sæt det fast på de sko, du kan lide. Hvis skoene er smallere eller kortere end aftrykket, er det bedre ikke engang at prøve dem på.
- Sørg for, at der er cirka 1 centimeter mellem tæerne og kanten af støvlen. Denne afstand er nok til, at benet kan bevæge sig fremad, mens du går. Når du prøver på, skal du vrikke med fingrene - de skal bevæge sig frit.
- Husk at skostørrelserne ændrer sig med alderen. Fødder jeg kan væreBliver sko stramme? Hvorfor dine fødder ændrer størrelse over tid / Cleveland Clinic større og bredere. Derfor er det bedre at måle dem hver gang, inden du vælger nye sko. Hvis den ene fod er større end den anden, skal du vælge den størrelse, der passer til den større fod.
Nogle mennesker har brug for ortopædiske indlægssåler. De er HjælpHar jeg brug for orthotics? Hvilken slags? / Harvard Health Publishing med smerter i hælene, lænden, generel ubehag i benene. Hvis du føler ubehagelige symptomer, skal du kontakte en ortopæd.
3. Styr dit sukkerniveau
Fodproblemer ofte mødeDiabetes og fodproblemer / National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme hos personer med diabetes. Sygdom forårsager skadeDiabetes og fodproblemer / National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme nerver, hvilket fører til tab af følelse i ben. En person bemærker muligvis ikke en sten i en sok eller en vabel på foden, hvilket fører til sår og sår. Udover, falderDiabetes og fodproblemer / National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme mængden af blodgennemstrømning i benene, og sårene heler værre.
For at undgå type II diabetes, vigtigDiabetesforebyggelse: 5 tips til at tage kontrol / Mayo Clinic spise rigtigt og bevæge dig mere. Medtag frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager, bælgfrugter, nødder og fedtet fisk - makrel, tun, torsk i din kost. Brug mindst 30 minutter om dagen på fysisk aktivitet - kraftig gang, løb, cykling. Prøv ikke at sidde i lang tid uden at bevæge dig. Hvis du arbejder ved en computer, skal du rejse dig fra dit skrivebord hver halve time.
Læs også🧐
- Hvorfor gør hæle ondt, og hvad skal man gøre ved det
- Hvad er farlig majs og hvordan man fjerner det
- Hvor kommer revnede hæle fra, og hvad skal man gøre ved dem