Enkle øvelser for hukommelse pumpning

Kapitel 6. Hej, Andrey! Strategier for at huske navne og personer

Det var en lille træning, hvor der kun var ti deltagere. I starten blev vi bedt om at stå op, introducere dig selv og fortælle os lidt om dig selv.

Jeg sad i midten, og mens de øvrige medlemmer talte sjove fakta, tænker på deres egen historie.

Da min tur kom, jeg sat sammen, som et puslespil, interessante begivenheder i et billede, hurtigt præsenterede sig og bosatte sig på plads igen. Mentalt sukkede, som meget nervøs før forestillingen, jeg roste mig og tilfredse, fortsatte han med at lytte til de resterende børn.

Et par minutter senere den vigtigste del af træningen begyndte.

Alt var sjovt og temmelig godt indtil lige før pausen, var jeg ikke meget nysgerrig - og som navnet på hver enkelt medlem af vores gruppe?

Pasha, Xenia, Alex... det var alle meget let at huske. Jeg følte meget, hvis ikke en supermand, der er præcis, hvad nogle

superhelt... så to minutter. Og så begyndte jeg at bryde, og jeg så på de badges.

Sasha viste sig at Cyril, Ksenia - Nastya og Pasha Pasha... Jeg kan gætte. Som følge heraf har jeg korrekt navngivet kun tre ud af ti. Tre! Og jeg er en ekspert på udviklingen af ​​hukommelse ...

Hvorfor vi ikke kan huske folks navne?

I mødet med en persons opmærksomhed er normalt rettet til noget, men ikke på personens navn.

Vores hjerner har travlt tænkning, hvordan jeg ser ud og hvad der vil sige, som er repræsenteret ved den... Interessant, da jeg slukkede lyset? Og døren lukket? Åh, køle hund! Denne husky, sandsynligvis... Og så videre. Generelt jeg tænkt på alt, undtagen navnet.

Og vi kan ikke huske noget, som vi ikke har trukket opmærksomhed. Hvis vi ikke er fokuseret, er det usandsynligt, at huske en persons navn. Dette er den første grund.

Den anden grund - er abstrakte navne, og de er ikke let at forestille sig. Der er næppe en person, der siger, "Jeg husker dit navn, men personen kan ikke huske!" Altid tværtimod, og det er fordi vi se ansigtet, men ingen navne.

Den tredje grund - er der ingen forbindelse med den person. Hvad betyder det? Der er situationer, som du huske navnene, men til hvem de tilhører - nej. Dette sker, når man møder i massevis. Det kommer forvirring - Ksyusha opkald Nastya, Cyril Pasha og så videre. Lyder det bekendt?

For at opsummere. Til godt at huske navne, du har brug for at løse tre problemer:

1. Må ikke være distraheret.
2. Konverter navnet på billedet.
3. Tildel et navn til manden.

Teknikken med "Detail"

Jeg havde en hel 15 minutters pause for at rette op på situationen og huske navnene på alle børnene i publikum, ved hjælp af specialværktøj. Så jeg besluttede at gøre denne teknik af "Detail". Den består af fem trin:

1. Før bekendtskab man udtaler det "Hvad er dit navn?".
2. Find karakteristisk element i ansigtet af en mand.
3. Konverter navnet på den person i billedet.
4. Tilslut en karakteristisk detalje og en måde at navngive.
5. Gentag navnet i slutningen af ​​dagen.

Lad os se på hvert element i detaljer.

1. "Hvad er dit navn?"

For et sekund eller to at starte dating, prøv at tale denne sætning til mig selv. Dette vil bidrage til at fokusere på personens navn.

2. Et karakteristisk detalje

Hvad gør den?

Når vi kommer til at besøge venner, vi hænge eller vi placere tingene på en bestemt sted (for eksempel på en jakke strop, taske eller jakke på bagsiden af ​​stolen), således at senere, når vi går hjem, kan nemt finde dem.

Her er det samme: en persons ansigt - en bøjle, som vi vil hænge et navn. Det er den person - det er vores hukommelse palads.

Hvad kunne være de særlige kendetegn?

• Ører (store, små, udstående).
• Øjne (stor, sunkne, udstående, mandelformede, indsnævre).
• Næse (hooked, kartofler, kødfulde).
• skæg.
• Skaldede hoved.
• Chin.
• Øjenbryn (tynd, malet, tæt, busket) og så videre.

Det er vigtigt at bemærke, at hvad du først fangede mit øje, og vil være kendetegnende.

Overvej følgende eksempel. Kig på de to billeder (fig. 15). Hvad ville du fremhæve som en karakteristisk del?

Hvis jeg ville have til at huske deres navne, så det første billede, ville jeg vælge øjnene, og den anden - hans læber.

Hvordan man lærer at fremhæve detaljer i folks ansigter?

• Undersøg dit ansigt i detaljer. Og så vil du være nemmere at finde forskelle i ansigterne på andre. Så det vil arbejde princippet om sammenligning. Eksempler: hendes øjenbryn tyndere mine; Jeg har en løgformet næse, og hans krog. Du vil starte hurtigt finde forskellene, og derfor fremhæve detaljerne for lagring af navne.
• Hver uge, skal du vælge en af ​​de elementer og forsøge at udforske det fra alle de mennesker, som du mødte i løbet af dagen.

For eksempel, i denne uge, du har valgt dine ører. Nu kan alle han mødte, så prøv at se dem. Hvad de danner adskiller sig fra hinanden, og så videre.

I næste uge, gøre det samme, men med en anden brik.

3. Konverter navnet på den person i billedet

Hvordan man gør det?

• Vælg billedet af rim: Egor - økse, Lena - antenne.
• Eller lighed tegn / konsonans: alevirus - alef. Du kan vælge to måder: elf + gafler.
• Det kan også være din personlige tilknytning til det navn. For eksempel, Sasha - motorcyklen. Bare fordi din barndomsven altid elsket motorcykler.

vigtigt! Tildelt til navnene på permanent måde. For eksempel vil Jegor altid være "øksen". Dette behov for hastighed og kvalitet af udenadslære.

4. Tilslut en karakteristisk detalje og billede i navnet

Her er alt klar, og lad os betragte eksemplerne med det samme.

• Da du mødte en mand ved navn Egor. Han har tykke øjenbryn. Invent eller genkalde billedet af dette navn, og forbinder det med øjenbrynene. Lad det være "økse", og så kan du forestille dig, hvordan forvirret øjenbryn økse.
• Du er nødt til at huske en pige ved navn Hope. Sæt hun havde store øjne. Mit billede på navnet på Hope - et kompas. Jeg kan forestille mig, at i øjnene af denne pige som tårerne flyde kompasser.

5. Opbevaring af oplysninger

For langsigtede bevarelse af oplysninger ved hjælp af SIP.

Handler på denne algoritme, jeg husker alle de fyre i 25 sekunder. Et par gange kørte på CIP-algoritmen og ved afslutningen af ​​uddannelsen for nemt at huske navnene på alle deltagere. Dette er til trods for, at den anden del af uddannelsen var meget informativ og hans hoved var et kaos af tanker.

Yderligere ressourcer: til at huske den hastighed, du har brug for til at pre-vælge billeder til hyppigheden af ​​navne. Du kan gøre det selv eller skrive mig en e-mail [email protected]Og jeg vil sende dig yderligere materiale til hele bogen.

afstand gentagelse System (STS)

Vi har allerede talt en lille smule i det andet kapitel af den hastighed, hvormed information bliver glemt. Og før vi finder ud af et effektivt system af gentagelser, at børste op på, hvad vi allerede ved om Ebbinghaus og hans forskning.

I 1980, glemmer tyske psykolog Hermann Ebbinghaus besluttede at finde ud af oplysninger hastighed. For dette, han proppe Huske nonsens stavelser sammensat af to konsonanter og en vokal mellem dem (gov, fanen, MOS, støvdragere, PWM og lignende).

Resultatet af dette eksperiment, som varede i to år, var følgende konklusion: efter den første fejlfri gentagelse glemme går meget hurtigt - inden for de første 20 minutter mister vi omkring 40% af alle oplysninger.

En time mistet omkring 60%, og den næste dag, hvis der ikke gøres noget med oplysningerne vil forblive på det ikke mere end 33-35% af hovedet (fig. 16).

Den konklusion, der kan drages af studier Ebbinghaus, følgende: Hvis du vil have noget at spare i lang tid i hukommelsen - gentag.

Den nemmeste og bedste måde at gentagelse - det bruges i praksis. Læs, lære noget nyttigt - lave en plan for indførelse af oplysninger og gøre deres erfaringer.

Og hvis du ikke umiddelbart kan anvende denne viden og på samme tid, du ønsker at huske informationer i lang tid, ved hjælp af afstand gentagelse systemet (CIP).

På grundlag af kurven for at glemme psykologer foreslår følgende algoritme til at gentage oplysninger:

• Den første gentagelse sker umiddelbart efter udenadslære.
• Den anden - 20 minutter efter den første gentagelse.
• Den tredje - dagen efter den anden gentagelse.
• Fjerde - i to-tre uger efter den tredje gentagelse.
• Femte - efter to eller tre måneder efter den fjerde gentagelse.

Da jeg prøvede dette system, jeg kunne ikke lide det. Jeg gjorde det tredje gentagelse - huskede, men de huskede åh, meget langsomt, som i den første iteration. Og på den fjerde gentagelse (to til tre uger) viste det sig, at nogle oplysninger går tabt, og var nødt til at omskole.

Det var besværligt at bruge denne algoritme, men som de siger i en meget kendt bog, "Søg og du skal finde" - og jeg begyndte at lede efter ...

effektiv CIP

Min søgning gennem kurser, bøger og artikler har ført mig til følgende algoritme For første gang en sådan en algoritme idé stemme af Nikolai Yagodkin. - Ca.. forfatter. :

1. Husk noget.
2. At gøre det rigtige første gentagelse.
3. Vent ikke på 20 minutter, og umiddelbart efter den første gentagelse af at gøre et par flere reps i træk.
4. Så begynder vi at gentage med mellemrum.

Hvorfor er det så effektivt?

Forestil dig, at du bor i en hytte i skoven og kommer til at gå til at besøge en ven, der bor blot tre fodboldbaner, krat af dig. Og, selvfølgelig, er der ingen anden vej, du behøver kun gå gennem disse krat.

Du kommer meget langsomt, da hindre buskene, men stadig bevæger sig, og efter et stykke tid komme til sin ven. Hurra! Du mødtes med varme og komfort, og du i nogen tid holdt sig på et parti.

Og hvad så? Selvfølgelig er du nødt til at gå hjem og gå til brug for den samme måde - gennem feltet krat.

Mens du besøger en ven, en urt, der er skåret er ikke roden, men kun i toppen, steg igen, med et eventyr - cut off ét hoved, i stedet to nye rose.

Men du stadig nødt til at gå tilbage, og du med det samme vanskelighed som første gang, går hjem.

Det er det samme med vores gentagelser.

Når vi husker noget, har vi skabt en ny forbindelse mellem neuroner. Indtil denne forbindelse er meget svag, og langsomt kommer til at tænke hurtigt glemt. Og hvis vi gentage de oprindeligt lange intervaller (som foreslået af psykologer), vil græsset vokse, og det vil være meget svært at passere.

Men hvis vi for eksempel kan vi prøve flere gange frem og tilbage i vores felt og vandresti, vil det gå hurtigere, og græsset vil vokse meget langsomt, er det ikke? Så!

Det vil sige, hvis vi gentage et par gange i træk, har lært neurale forbindelser bliver stærke, oplysningerne vil blive husket og glemt hurtigere end det ville være langsommere. Og det er det, vi har brug for.

Igen, som et resultat, algoritmen er effektive reps:

1. Jeg husker noget - gjorde den første gentagelse.
2. Umiddelbart efter den første gentagelse gøre nogle flere reps i træk (tre, fem, ti).
3. Gentagne intervaller - 20 minutter, derefter en time eller to efter indlæring, og hvis der er nogen fejl, derefter øge gentagelsesinterval i halve.
4. Gentag mindst tre på hinanden følgende dage tre gange om dagen: morgen, eftermiddag og aften (i en time eller to før sengetid), og derefter gentage i en uge eller to, en måned, to, fire, otte... og så videre.

kasser Leitner

kan anvendes til afstand gentagelse ansøgning AnkiEller hvis du ønsker at gøre uden gadgets og gerne huske gennem den sædvanlige kortDet er muligt at lave kasser Leitner.

Det er meget simpelt og meget praktisk.

Tager fire kasser. I den første skrive - hver dag, i den anden - en gang om ugen (og skrive den dag, såsom torsdag), i den tredje - en gang om måned (og skrive nummeret, for eksempel den første i hver måned), på den fjerde - to gange årligt (f.eks den 5. juli og 5 december).

I det første felt får alle de oplysninger, du bare huske og gentage de første tre dage. Tre dage senere, det får du ud af boksen - check, og hvis der ikke var nogen fejl, denne information perekochovyvaet i det andet felt. Hvis der var fejl, vi perezapominaem disse oplysninger, og reserven til en anden tre dage i den første boks.

Så hver torsdag at kigge ind i den anden kasse, vi nå ud alle de oplysninger og check. Hvis der ikke er fejl - informationen går ind i tredje felt og kontrolleres en gang om måneden, hvis der er fejl, den første perezapominaem alt, og derefter sende disse oplysninger tilbage til det første felt.

Boxes Leitner - et meget praktisk værktøj til at organisere afstand gentagelse. Prøv.

Indstilling: fortælle tre forskellige mennesker om, hvordan man effektivt at gentage enhver oplysning, for at holde det permanent.

Køb bogen

Andrey Safronov - en mand med en unik hukommelse, aliaser lærer og mester intellektuelle Inchamp former for sport i kategorien "hukommelse". Bogen-uddannelse "supermemory syv trin" han har indsamlet er blevet testet og enkle øvelser, der vil hjælpe udvikle hukommelse, lære at holde de rigtige oplysninger i dit hoved, og dermed øge produktiviteten i arbejdet eller undersøgelser. For vellykkede udførelse af opgaver behøver ikke ekstraordinære evner, eller avancerede værktøjer, men udholdenhed og vedholdenhed.