3 værste metode til at overvinde søvnløshed

Lyt ikke til råd fra dine kære. I de fleste tilfælde, er de ikke kun gøre ikke hjælp, men tværtimod, forværre søvnproblemer.

psykologer har lærtBed Partner Overnatning af søvnløshed i behandling-søgende ParHvordan folk hjælper deres partnere til at beskæftige sig med søvnløshed. Det viste sig, at de fleste (selvom i god tro), de giver dårlig rådgivning.

1. Gå i seng tidligere eller senere

Faktisk søvnløshed er vigtigt at holde sig til den sædvanlige tilstand. Hvis du går tidligt, bare at vende og dreje sig i sengen og tænker, kan hvorfor ikke sove. Og hvis du ligge ned og stå op senere - bare gå på afveje cyklus af søvn og vågenhed.

2. Se tv eller læse i sengen

Bedre at bruge sengen kun for søvn (og måske til en mere behagelig oplevelse). Din hjerne har brug for klart at forstå denne forening. Anden aktivitet i sengen er ikke ligefrem hjælpe dig falde i søvn.

Hertil kommer, et tv og andre enheder med skærme aktiverer hjernen. Så hvad råd er dobbelt tvivlsom.

3. En kop kaffe, tage en lur eller forkorte den daglige aktivitet

Nej, nej, nej. Nap i løbet af dagen er farlig, fordi man igen kan vælte tidsplanen. Lediggang vil kun forværre søvnløshed. Og på effekten af ​​koffein på søvn taler unødigt.

Du kan ikke sove? Det er bedre at læse disse artikler Layfhakera, der virkelig nyttige tips:

• Hvad hvis du vågnede op i nat og kan ikke sove →
• Årsagerne til søvnforstyrrelser og måder at håndtere dem →
• Denne sang vil lulle dig på kun 8 minutter →