Indhente søvn i weekenden - et spørgsmål om liv og død. Forskere fortælle os, hvorfor
Sundhed / / December 19, 2019
Mangel på søvn i løbet af ugen øger risikoen for at gå til lyset i forvejen. Men nu ved du, hvad de skal gøre.
For dem, der i flere dage sover fem timer eller mindre, øger risikoen for tidlig død. Men den negative effekt kan forebygges, hvis nogle søvn i weekenden, skrivninger The Guardian.
Varigheden af søvn er vigtigt for levealderen.
Torbjörn Åkerstedt, en søvn fra Stockholms Universitet
Forskerne brugte dataSøvn varighed og dødelighed - Er weekend søvn sag? mere end 43 tusinde deltagere i medicinske undersøgelser udført i Sverige i 1997. I løbet af de næste 13 år, har forskerne observeret skæbne af disse mennesker, sporing dødelighed.
Forud for dette, har forskerne vurderet sammenslutningen af søvn og dødelighed, men betragtes kun varigheden af søvnen i løbet af ugen. Åkerstedt besluttet at analysere virkningen af søvn i weekenden. Forskerne tog hensyn til andre faktorer: køn, body mass index, rygning, fysisk aktivitetsniveau, arbejde natarbejde. Det viste sig, at folk under 65 år, der konsekvent sov fem timer eller derunder, risikoen for at dø stiger med 52%. Det gør dog ikke stige i dem, der ikke sover i en uge, men sov i weekenden.
"Det antages, at sove i weekenden er med til at fylde den manglende søvn," - siger Åkerstedt. Men undersøgelsen ikke giver et hundrede procent bekræftelse af denne hypotese.
Desuden søvn for lang er ikke meget nyttig. Hos personer, der sov hele ugen i otte timer eller mere, markeret med en øget risiko for at dø sammenlignet med dem, der sov seks eller syv timer om dagen.
Mangel på søvn har en negativ indvirkning på kroppen, men regelmæssig lang søvn kan indikere skjulte helbredsproblemer.
"Dette er i overensstemmelse med, hvad vi ved om søvn, - siger neurolog Stuart Pearson (Stuart Peirson) fra Oxford University. - Sleep reguleres af et internt ur af kroppen, men også den påvirker homøostase proces. Det vil sige, jo længere du er vågen, jo mere søvn, du har brug for dengang. "
Det er interessant, at hos personer over 65 år blev fundet sammenhængen mellem søvn og dødelighed. Ifølge Akerstedta, er det forklares med, at ældre mennesker sover så meget, som de har brug for.
Selv om behovet for søvn er forskellig for hver person, mangel på søvn, i hvert fald, skal du udfylde. Hvis du ikke giver kroppen en pause, vil levetiden blive reduceret.
se også🧐
- 10 måder at forbedre din søvn
- Formlen "10-3-2-1-0" vil give dig en sund søvn og munter morgen
- 4 søvn, hvilket vil gøre det muligt kun at sove et par timer om dagen