22 øvelser for ansigt og hals, som vil aflaste dig af rynker
Sundhed / / December 19, 2019
Rynker kan forekomme i alle aldre, så håndtere dem bedre i den indledende fase. Facial gymnastik - en god måde at gøre det effektivt og sikkert. Nedenfor er de øvelser for de store problemområder områder af ansigtet.
pande
1. Sæt dine pegefingrene på midten af panden, langs øjenbrynene. Træk ned fingrene til øjenbrynene, mens du kigger opad. Klik derefter på panden, øjenbryn og skub opad. Gør 10 gentagelser og slappe helt.
2. Læg hele hånden på panden. Hold huden, hæver et øjenbryn. Gør et par gentagelser af 10 sekunder mellem sæt slappe muskler i panden.
3. Skub håndfladen huden på linje med vækst af hår og trække det tilbage. Lav otte cykler af spænding og afspænding. Derefter forlader sin hånd i den samme position, luk øjnene. Formål kigge ned og forårsager øjne til højre og til venstre. Udfør hver øvelse i 6-7 sekunder.
4. Vidt åbne dine øjne og samtidig øge sine øjenbryn så højt som muligt. Gentag denne øvelse 10-12 gange, i slutningen af øvelsen øge tempoet.
øjne
Disse øvelser ikke kun hjælpe beskæftige sig med rynker, men også for at mindske hævelse omkring øjnene, samt slette en søvnig udseende med dit ansigt.
1. Påfør cremen omkring øjnene. så gør massage fingerspidser: med lys aflytning skrider fra de yderste hjørner af øjet til indersiden. Efter massagen de yderste hjørner af de midterste fingre.
2. Sæt dine midterste fingre på de indre hjørner af øjnene, og peger - på ydersiden. Nem at trykke på øjenlågene, se op. derefter så meget soschurtes at mærke pulsen i hjørnerne. Gentag øvelsen 10 gange.
3. Pres fingrene til bunden af kinderne. Nu meget zazhmurte og ophold i denne tilstand seks sekunder.
4. Sæt dine pegefingeren på kinderne og nedre øjenlåg grænse. Vidt åbne læberne for at få et klart lang oval. Så luk øjnene og rullede dem op til toppen af hovedet. Derefter åbner øjnene et øjeblik og hurtigt "gynger" øverste øjenlåg. Under øvelsen, bør du føle en stærk spænding i den nedre øjenlåg.
5. Bring de midterste og pegefinger til tindingerne og træk forsigtigt huden op. Kig lige. Nu begynder at klatre og slappe det øverste øjenlåg. Sørg for, at øjenbryn ikke flytte. Gør denne øvelse 30 gange.
Hold fingrene af whisky, sætte udseendet på mine knæ og gøre 30 flere reps. Efter afslutningen af øvelsen tilføje op i røret læbe og slag til musklerne afslappet.
Læber og næse
Følgende øvelser tog område nasolabiale trekant.
1. Lidt afrundede læber, som om at forsøge at udtale lyden "o". Hold dem i denne stilling i fem sekunder, og derefter slappe af. Lav 5-10 besøg.
Udfør en lignende øvelse med lyden af "y" og med lukkede læber, som om at forberede til kys.
2. Stærkt trykke hans læber til tænderne. Frys i denne stilling i et par sekunder og slap af. Gentag 2-3 gange.
3. Flyt læber og underkæbe venstre og højre 10-12 gange.
4. Ræk tungen ud så langt som muligt, og hold det i 2-3 sekunder, derefter fjerne og slappe i 1-2 sekunder. Gentag øvelsen fem gange.
5. Bøj indersiden læbe af munden, næsebor nedadgående træk. Tryk på pegefinger til hagen og skubbe deres hage op. Fokus på læberne. Når du føler en brændende fornemmelse, begynder at tælle til 30, og derefter sætte hans læber og slag, for at give dine muskler en pause.
6. Du kan derefter udføre en anden øvelse med krøllede læber. Men denne gang, med munden på vid gab. Start øjne opad mod kronen. Langfinger sat i midten af overlæben, og indekset og ring - til hjørnerne. Tryk let. Nu smiler en overlæbe 40 gange, hvorefter smil hold tæller til 20 og slappe af.
Den første seks øvelser rene linjer omkring læberne og hæve deres hjørner.
7. Denne øvelse vil bidrage til at udjævne rynker næsen (mellem øjenbrynene). Sted en finger i bunden af øjenbrynene, en anden lidt højere. Begynder at skrumpe og slappe af øjenbryn. Udfør otte gentagelser.
8. Denne øvelse vil bidrage til at indsnævre og forkorte næsen. Pegefinger lift op næsetippen. Træk ned overlæben så at næsen tabes, derefter vende tilbage læben i sin normale stilling. Gør 35 gentagelser.
Oval ansigt og hals
De følgende to øvelser træner musklerne i kæbe og fjerne slap hud, forvrænge formen af ansigtet.
Udgangsposition: mund åben, læber indpakket inde, er mundvigene strakt til molarer og også pakket indeni.
1. Klem overlæben til tænderne, og pegefingeren - hagen, så det har givet lidt modstand til læberne. Åbn og luk munden langsomt som trækker den bevægelse, som om at forsøge at fange is. Når du foretager en sådan bevægelse, hage skubbet fremad en centimeter. Udfør hver øvelse langsomt, forsøger at gøre maksimal brug af mundvigene.
2. Rullende hans øjne opad til kronen. Smil bredt, at de mundvigene strakt til toppen af ørerne. Nu sættes pegefingrene til hjørnerne af læber og forestille sig, at smil strakt til de øverste spidser af ørerne. Bo i denne tilstand, samtidig trækker skuldrene og trække ansigt frem.
Afslut de to øvelser i 30 sekunder efter du føler den brændende fornemmelse.
Nylige øvelser styrker hals og hjælp til at slippe af med en dobbelthage.
3. Udgangsstilling - liggende. Cupped forreste del hals. Hæv dit hoved en centimeter fra gulvet, dræning balder. Hold et par sekunder, falde. Gør 30 gentagelser.
Derefter sætte dine hænder på dine sider og løft dit hoved og skuldre på centimeter. Lav 20 omgange hovedet til den ene side, og derefter - i den anden, og sænk den på gulvet og slappe af.
4. Sid ret op, stramme din hage og stramt presse tænderne. Efter den hånd klappe i bunden af hagen og vippe hovedet tilbage i et par sekunder. Sænk det tilbage og slappe af.
5. Sæt den nederste læbe på toppen, og Head Tilt tilbage. Spænd i denne position, seks sekunder, slappe af. Gentag øvelsen, dreje hovedet først til venstre og derefter til højre.
Udfør disse øvelser hver dag, og i et par uger vil være i stand til at lægge mærke effekten. Held og lykke!